SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie a

  • FBW do oceny, poczatkujacy =)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa, masa, masa ;] Staż treningowy na słowni : miesiac 'na rozgrzewke' (brzuszki pompki bieganie itp) Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie po 30 min jak pogoda dopisuje Dostęp do sprzętu: ławka pozioma, sztanga, sztangielki, drążek, Dieta : Brak* [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-06-23 18:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na cały tydzień

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Poniedziałek: rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy trening siłowy FBW Wtorek: rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu trening koszykówki trening interwałowy (bieganie) 30s trucht 10s sprint x 5-7 pow. Środa: rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy trening siłowy FBW Czwartek: rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-02-26 08:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy przy bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję bieganie (co sprzeciwia się mojemu nickowi, bo kulę trenowałem rok temu), w związku z tym mam bardzo chude ręce. Biceps < 30cm. Chcę to zmienić, czyli potrzebuję budować masę. odam, że odkąd biegam mam bardzo duży spadek siły. Z 80kg na klatke, nie wiem czy 70 bym wycisnął. To samo z nogami, czy innymi partiami, chociaż z obwodami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2013-11-18 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Teren''

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] chodzę na siłownie Jak wiadomo w konkurencjach od 100m do 300m prócz szybkości ważna jest też kondycja.Od domu mam ok. 400m do pięknego lasku i ostatnio naszła mnie chęć na bieganie w nim i przy okazji poprawienie mojej kondycji. Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy jak już się zdecyduję to w tym lesie mam biegać takim średnim tępem tak na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-05-09 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Jeść więcej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna 90 minut, 1, 2 x w tygodniu bieganie 45-60 minut Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-03-14 15:35:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praktyki w szpitalu/studia zaoczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,6 weidera,plan pojscia na silownie Odżywianie: wczesniej jadlem ,,co popadnie" aktualnie 5-6 posilkow dziennie staram sie aby byly bogate w białko Cel: poprawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-03-22 13:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dalszym treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] został mi brzuch (lekko sfatowany ale jest) i jakos specialnie na masie mi nie zalezalo. Teraz mam do was pytanie bo chcialbym zacząc rzezbic przez zime + 3 razy w tyg bieganie. Albo robic FBW na siłe + bieganie i rzezbe zrobic na wiosne. Ja jednak wole 1 opcje. Pomozcie mi w dokonaniu wyboru co będzie dla mnie lepsze. PS: Zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-11-20 23:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plus Plecy tak samo jak we Wt tylko inne cwiczenia So- Nogi Nd- Cardio do tego po kazdym treningu 30 min biegania interval co o tym sadzicie ? ja z doswiadczenia wiem,ze bieganie z rana na gloda jest bardzo nie zdrowe dlatego bym to bieganie zastapil treningami mma wieczorami na ktore 3 razy w tygdniu chodze lub bieganiem wieczorami ,jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-10-20 13:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening street workout + redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] min. Czy znacznie ograniczyć również jedzenie węglowodanów? Dodam, że chce nadal ćwiczyć tak samo jak to robiłem przez ostatnie kilka miesięcy tylko włączyć do tego bieganie? Jakie jest wasze zdanie? Dużo efektów (bo jakieś już występują) stracę przez bieganie? Czy w ogóle opłacać się ćwiczyć przy chęci redukcji (małej ale zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2020-08-10 11:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Eleonor

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - na tamten moment. Udalo mi sie zejsc z obwodow , wagowo bylo bez zmian. Byly jakies wachania + - 2 kg. I tak cwiczylam przez 3, 4 lata,raczej regularnie :silownia, bieganie, duzo basenu i rower. Trzymalam diete jako tako, byly okresy z i bez liczenia. W ciagu tych trzech lata, waga powoli rosla , do 71 kg ale wizualnie wygladalo to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2019-07-26 13:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie jest ona bardzo ważnym aspektem w tem sporcie. Mam praktycznie 5 miesięcy na poprawienie swojej kondycji. Chciałem abyscie mi pomogli jak poprawić kondycję .. czy bieganie.. czy siłownia.. czy jazda rowerem... aeroby no nie wiem co jeszcze jest w tej kwestii.. Nie mam pojęcia co będzie najepsze na "podrasowanie" się. Ogólną kondycje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2008-10-30 11:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wróciłem do machania sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę uznać za początek moich poważnych treningów. Musze wspomnieć, że nigdy nie trenowałem na dodatnim bilansie kalorycznym, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 21:56:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na WAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, w tym roku zdaję maturę i chciałbym się dostać do Wojskowej Akademii Technicznej, lub do Dęblina do szkoły oficerskiej sił powietrznych. W każdym razie biorą tam pod uwagę takie ćwiczenia: Brzuszki na czas - 2min - nie sprawdzałem Bieganie 1000m - robię w 4min 30sek plan - 3min 30sek Bieganie 3000m - robię w 15min plan - 12min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2014-02-24 17:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 4×12 -Wyciskanie hantli zza głowy 3×12 -Brzuch B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) – siła -Wspięcia na palcach 5x12 -Przysiad klasyczny 5×5 -Martwy ciąg klasyczny 5×5 -Wiosłowanie sztangą 5×5 -Uginanie młotkowe 5×6 Poniedziałek: A1 Wtorek: B1 Środa: bieganie 1h Czwartek: A2 Piątek: B2 Sobota: bieganie 1h Niedziela: odpoczynek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2018-08-16 14:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18 Waga : 61 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3x w tygodniu + 2x bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-10-22 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dolnym 3.wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4.brama triceps 1.pompki na poręczach 2.wyciskanie wąskim chwytem 3.ściąganie drążka 4.wyciskanie francuskie leżąc Wtorek bieganie środa nogi i barki 1.przysiady ze sztangą 2.wspięcia siedząc 3.wyciskanie na suwnicy barki 1.wyciskanie sztangi stojąc 2.wyciskanie sztangielek siedząc 3.unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-10-20 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg ) Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt Co jako deser [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2011-05-15 23:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "zdemoralizowany" mlodzieniec chce biegac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4x w tygodniu biegac Odżywianie : to co mama da ... Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bardzo Stosowane wcześniej diety : brak ... A zatem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2009-11-18 15:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czy jest potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejdę, ale na razie myślałem nad odstawieniem (przynajmniej częściowym) śmieciowego jedzenia, i całkowitym wyeliminowaniu słodyczy. Do tego dołożyć codziennie poranne bieganie zaczynając od małych dystansów z powodu słabości kondycyjnej aż do coraz dłuższych, oraz jakieś ćwiczenia wieczorne w domu/bieganie. Czy to da w ogóle jakieś efekty? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-01-15 18:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ponownie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IZOMAX 0 0 0 380 30 0 0 0 114 Łacznie: B - 6,8; T - 1; W - 9,4; Kcal 190 TRENING 1 godzina Tenisa / lub zamiennie ćwiczenia z ciężarkami 3 kg 30 minut - bieganie AEROBY VI posiłek 21:00 Produkt / ilość / B / T / W / Kcal Banan 100 1 0,3 23,5 96 Tuńczyk w wodzie 130 27,3 1,56 0 126,1 Wafle ryżowe 20 1,68 0,88 16,12 336 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2005-05-06 08:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)